спорт и здоровье

Бег: универсальный спорт и комплексная спортивная дисциплина

Благодаря простоте исполнения и очень низкой стоимости, гонка (или бег) выделяется среди всех других видов спорта очень большим количеством практикующих. Его часто рекомендуют в качестве средства против ожирения и борьбы с нарушениями обмена веществ; очевидно, единственный различающий фактор, который может поставить под угрозу запуск в гонку, состоит из любых патологий суставов, связок или сухожилий нижних конечностей, бедра на бедре и рахиса (позвоночный столб) или подошвенных патологий. Но действительно ли практика бега так проста, как может показаться? Ну, бег - это не "умение бегать&qu

Summer Run: важность правильного увлажнения

введение Тело взрослого человека на 50-60% состоит из воды. Функции организма воды различны: Регулирование температуры. Пищеварение. Транспорт (кровообращение и лимфатический поток) и др. Состояние гидратации влияет на функциональность клеток, тканей, органов и т. Д. Следовательно, обезвоженное тело не использует весь свой потенциал. Бе

Йога и дыхание

Йога - это практика, которая происходит от древней дисциплины и включает в себя различные потоки мышления, но все с общей целью: всеобщность человека. Этимологически слово йога происходит от корня юи (связывать друг с другом) и обычно обозначает каждый аскетический метод и каждый метод медитации; его цель состоит в том, чтобы очистить дух и уничтожить рассеяние и автоматизм, которые характеризуют светскую совесть: это фундаментальная предпосылка для инициаторского или освободительного перерождения. Йога не верит в разделение духа и материи; Каждое проявление феноменального мира - это состояние

Абс, когда тренируется, а когда нет

Доктор Давиде Марчиано Когда мы можем тренировать пресс? К сожалению, не все могут это сделать! Живот, самый любимый итальянцами. Любой желающий сделает все возможное, чтобы уменьшить талию и увидеть эту замечательную группу мышц. Моя работа не будет направлена ​​на строительство знаменитой черепахи (вам просто нужно открыть любой журнал, чтобы найти миллиарды хороших и обычных советов), скорее я остановлюсь на други

Фитнес для юниоров: подростки и тренировки

Дотт. Люка Франзон Хороший фитнес-инструктор должен быть в состоянии удовлетворить потребности различных типов клиентов. Среди них до подростков и подростков. Молодые спортсмены, которые могут посещать тренажерные залы фитнес-центров, имеют особые потребности, так как они еще не обучены на психофизическом уровне. Хотя физическая подготовка и укрепление при перегрузках не всегда хорошо видны врачам и учителям физкультуры, при правильном планировании и реализации это станет основой для построения будущих спортсменов различных дисциплин. Чтобы это произошло, молодой спортсмен

Физическая активность для детского возраста

Физиологические предположения для составления моторной программы для самых маленьких. Сидячий образ жизни и ожирение являются широко распространенной проблемой среди детей нашего общества. Около 4% всех детей в Европе страдают от ожирения, и 25-50% из них поддерживают лишний вес даже во взрослом возрасте., развивая ранние патологические ситуации. В н

Пять веских причин практиковать функциональное обучение

Доктор Никола Сакки - Автор книги: Наркотики и допинг в спорте - В последние годы на рынке фитнеса появилась новая форма тренировок, так называемая функциональная тренировка или функциональная тренировка. Этот способ тренировки основан на выполнении упражнений, которые имитируют движения, которые тело выполняет в окружающей среде. Поэтому функциональная тренировка не испо

Борьба с высоким кровяным давлением с тренировками в тренажерном зале

Доктор Лука Франзон Сектор фитнеса значительно развивается, пытаясь удовлетворить самые разнообразные потребности пользователей. В надежде, что медицинский сектор тоже заметит, как тренажерный зал может быть полезен для профилактики и лечения различных заболеваний. Пройдет несколько лет, прежде чем Фитнес войдет в культуру каждого из нас, но в то же время правильно дать людям понять, что тренажерный зал - это не только гипермускульные мальчики и место, где он пробует допинг в реках, но и

Тренировка и здоровье

В настоящее время важность физической активности признают как мужчины, так и женщины любого возраста, расы и социально-экономического положения, а также врачи. Фактически, после их интервью, можно заметить, что они всегда приходят к выводу, заявляя, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо соблюдать хорошую диету и заниматься физической активностью. В обществе, в котором мы живем, темп жизни, которому мы подвергаемся, является действительно беспокойным, поэтому найти время, чтобы посвятить себя, становится очень трудно, но, несмотря на это, большая часть населения пытается найти

Конкурентная активность, стресс и прививки

Доктор Алессио Капобьянко Хотя кажется трудным думать, что спортсмен, несмотря на его физическую форму, правильные привычки жизни и многочисленные медицинские осмотры, которым он подвергается, может быть особенно подвержен инфекциям в целом и эпидемии гриппа в частности, сегодня мы знаем, что в жизни спортсмена существует точный момент, когда иммунная система находится в положении, когда она не может гарантировать адекватную реакцию на патогенные микроорганизмы. В течение столетия известно, что лимфоциты активируются в крови до и во время упражнений; однако концентрация лимфоцитов значительно с

Физическая активность и болезнь Альцгеймера

Доктор Никола Сакки - Автор книги: Наркотики и допинг в спорте - То, что физическая активность способствует поддержанию когнитивных функций, к настоящему времени является установленным фактом. Преимущества сердечно-сосудистой системы очевидны, и они также влияют на кровообращение в мозге; Все это позволяет улучшить оксигенацию нейронов и обмен питате

Тренировка пожилых людей

Под редакцией Массимо Армени Нервно-мышечные приспособления к тренировке пожилых людей Как вы знаете, все больше и больше пожилых людей ходят в спортивные залы, чтобы восстановить свою физическую форму, либо потому, что по совету врача, либо даже проще общаться и получать удовольствие. В этом обороте клиентов, которые регистрируются, а затем внезапно убегают из спортивных залов, статистика говорит нам, что пожилой человек является клиентом, который наиболее успешно удерживает деньги, при условии соблюдения первоначальн

Эффекты круговой тренировки у пациентов с диабетом 2 типа

Доктор Альберто Бекончини Диабет 2 типа является наиболее частой формой диабета и составляет около 90% всех случаев. Этот тип заболевания, также известный как диабет пожилого возраста, первоначально возникает бессимптомно, и типичные симптомы, такие как частое истощение, сухость и диурез, изначально не проявляются. Это в основном при наличии комбинации периферической резистентности к инсулину и гипосекреции поджелудочной железы. Диабет 1 типа, с другой стороны, является следствием аутоиммунного разрушения бета-клеток (ответственных за выработку инсулина), что вызывает абс

Проприоцептивное обучение

Доктор Давиде Сганзерла 1. ВЫПУСКНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ТАБЛЕТКАМИ (ИДЕАЛ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОТ АВАРИИ) Сидя ногой на круглой таблетке, вращайте по часовой стрелке и против часовой стрелки (рис. 1); Сидя ногой на прямоугольной табличке, двигайте лодыжку вперед-назад (рис. 2); Сидя ногой на прямоугольной табличке, двигайте лодыжку вправо и влево (

Физическая активность и беременность

Есть много женщин, которые занимаются физическими упражнениями и хотят продолжать заниматься этим даже во время беременности. Однако очевидно, что модификации организма будут вызывать изменения в типе, продолжительности и интенсивности упражнений по сравнению с предсезонными уровнями. Целью будет поддержание наивысшего состояния здоровья при максимальной безопасности для будущей мамы и плода. Для этого профессионала , какой бы вид деятельности он ни выполнял, необходимо придерживаться следующих простых правил: частота сердеч

Профилактика иктуса - роль двигательной активности

Марко Романо Введение и заболеваемость Инсульт является третьей по значимости причиной смерти в Европе после сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также основной причиной инвалидности среди взрослых, по оценкам, от 1 миллиона до 400 тысяч смертей в год. Тяжелое бремя для общества и расходов на здравоохранение, поскольку на эту патологию приходится около 3-4% общих расходов на здравоохранение. Из этих данных легко понять важность профилактики, понимаемой как на

Инсульт - Терапевтическая двигательная активность против Ictus

Марко Романо В этом случае мы используем двигательную активность в качестве терапевтического средства для улучшения и лечения различных патологических состояний, определенных как факторы риска инсульта; это оказалось особенно эффективным при лечении гипертонии, ожирения и диабета, но мы можем сказать, что двигательная активность является хорошей терапией также против старения (которое является не патологическим состоянием, а состоянием, при котором наблюдается медленная дегенерация наш организм, что постепенно приводит к снижению функциональности наших аппаратов, функциональность, которая благо

Инсульт - профилактическая двигательная активность против Ictus

Марко Романо В этом случае мы используем защитный эффект, который физическая активность оказывает на наш организм, значительно уменьшая возникновение состояний и событий, которые способствуют началу инсульта. Это в значительной степени зависит от того факта, что физически активная жизнь вызывает изменения и органические адаптации, которые являются положительными с точки зрения функци

Брюшной пресс - Важность брюшной полости

Доктор Джанфранко Де Анжелис Если мы оцениваем группы мышц на основе двух критериев, эстетического и функционального, ни один из них не является более важным, чем область живота. Функциональный внешний вид Мышцы живота окружают, поддерживают и защищают некоторые из наиболее важных органов нашего тела, таких как желудок, печ

Интеллект и физические упражнения

Статья Беппе Корзина Как сказал Карл Льюис в известном рекламном ролике: « ВЛАСТЬ НИЧЕГО БЕЗ КОНТРОЛЯ ». Это утверждение приводит нас к мысли, что психологический подход к производительности является значительным; и если мы говорим о контроле, мы будем говорить о нервной системе, а затем о мозге: нашем «бортовом компьютере». Мозг, захватывающий орган, диктует ритмы повседневной жизни с помощью электрических импульсов, которые являются более или менее интенсивными, в зависимости от формируемой деятельности (в том числе спортивной). Этот орган, который всегда имел огромное очарование, работ

Физическая активность и гипертония

Под редакцией Роберто Эйсебио Сила, с которой сердцу удается циркулировать кровь внутри кровеносных сосудов, называется кровяным давлением. Когда сердце сжимается и качает кровь, мы говорим о систолическом давлении (обычно определяемом как максимальное), вместо этого, когда сердце расслабляется, у нас возникает диастолическое давление (обычно определяемое как минимальное). Люди, которые страдают от «высокого кровяного давления», определяемого как гипертоническая болезнь, имеют повышенное давление на стенки кровеносных сосудов, которое может быть связано как с увеличением диастолического (низкое

Остеопороз и фитнес - профилактика через обучение движению

Под редакцией Лука Джованни Боттони Остеопороз коварен, действует неожиданно и молча продвигается вперед, используя «ошибки» всей жизни. Подобно невидимому червю, он атакует кости, делая их уязвимыми и хрупкими, с разрушительными и часто изнурительными последствиями. Питание, преклонный возраст и лень - худшие враги костей. Физическое воспитание должно полностью соответствовать конкретным и целевым профилактическим протоколам для остеопороза. Многочисленные и авторитетные исследования дал

Пилатес: гармония тела и разума

Доктор Вианини, директор Piletch Srl Метод Пилатеса был изобретен немецким Иосифом Губертусом Пилатесом в начале двадцатого века. Он основан на некоторых принципах с идеей оптимизации использования своего тела для улучшения физической формы и более эффективного поддержания баланса. Пилатес - это точка слияния руководящих принципов восточных дисциплин (гармония и медлительность в выполнении движений) и современных западных научных разработок в области перевоспитания тела, физической подготовки, проприоцептивно

Мышечная релаксация и расслабление

Дверь в самые секретные комнаты нашего тела и нашего разума Автор: Доктор Марко Манчини - Персональный тренер - Доктор в области клинической и психологии здоровья введение Когда мы думаем о нашей мускулатуре, нам может прийти в голову та структура, которая посредством движения и действия позволяет нам взаимодействовать с окружающей средой, система, символизирующая активацию и динамизм. Благодаря обнадеживающему культурному распространению концепции психофизического благополучия как профилактического фактора органических заболеваний и психологических проблем, а также благодаря большему вниманию,

Метаболический синдром

Кураторы Джероламо Кавалли и Габриэле Гуаландрис ЗДОРОВЬЕ : это психофизическое благополучие, от которого мы все дальше и дальше отдаляемся Мы выбрали эту тему, Метаболический синдром (или plurimetabolica), потому что за последние тридцать лет это явление, которое на самом деле представляет собой набор патологий, распространяется во всех пропорциях. Предполагается, что на самом деле около 25% итальянского населения, то есть одного человека из четырех, представляют или будут представлять все критерии для введения этого синдрома, в том числе потому, что обычно метаболический синдром присутствует

хорошее здоровье

Лука Пензи Все больше и больше в отраслевых журналах и на телевидении мы слышим о WELLNESS, но что это значит? Проще говоря, это союз английских слов WELL (хорошо) и FITNESS, короче говоря, физическая активность связана с благополучием! Во многих центрах есть мини-спа, настоящие хорошо оборудованные спа-салоны, где мы можем массаж, грязь, пилинг, загар ... короче, позаботиться о себе, возможно, после хоро

Физическая культура через историю и общество - согласно Юкио Мисиме -

Под редакцией Микелы Верардо и Фабио Гросси Знание литературы как средства, позволяющего личному тренеру расширять диалог с клиентами и, конечно же, стимулировать его культурный и личностный рост. Уже Платон в своей республике (Politeia, около 390 г. до н.э.) утверждал, что культура - особенно поэзия и музыка - и физическая активность являются наиболее подход

Сердце велосипедиста

Куратор Луиджи Ферритто (1) Сердце поддерживает нас в наших ежедневных усилиях и изменяется в соответствии с типом усилий и видов деятельности, которые мы практикуем. Велоспорт, особенно на соревновательном уровне, вызывает адаптацию сердечно-сосудистой системы, такую ​​как увеличение размеров камер и

Растяжение шейки в тренажерном зале

Доктор Симоне Лоси Растяжение мышц шеи необходимо, потому что в течение дня, из-за стресса, плохой осанки, беспокойства и нервозности, эти мышцы находятся в постоянном напряженном состоянии, что может привести к боли и дискомфорту в шее и позвоночнике. в целом Поддержание хорошей эластичности на уровне шейки матки может помочь даже тем, кто тренируется с использованием изотонических тренажеров или свободных весов в тренажерном зале, с целью повышения тону

Артроз: как это начинается?

Артрозный процесс Первоначальное инициирующее событие может оставаться неизвестным, или оно может быть представлено травмой или износом из-за неправильного использования сустава, или несоответствием суставных головок из-за заболеваний суставов различного происхождения, или даже из-за повреждения сосудов или из-за нарушение иннервации или из-за эндокринных причин, которые вызывают повреждение суставов (акромегалия, кушинг, препараты с кортизоном, гипотиреоз, сахарный диабет). Первое повреждение состоит из размягчения и уплощения в сиденье максимальной поддержки противоположных хрящей. Таким обра

Причины остеоартрита

Причина артроза неизвестна, поэтому считается, что болезнь является многофакторной, что вызвано несколькими одновременными причинами. В целом можно констатировать, что состояние равновесия суставов поддерживается нормальной нагрузкой на нормальный хрящ, поэтому все факторы, способные изменить это состояние, могут рассматриваться как факторы риска. Дисбаланс может возникать из-за аномального влияния факторов, действующих на нагрузку (механическое напряжение, ожирение, пороки развития, травмы и микротравмы) или на хрящ (воспаление, генетическая предрасположенность, нарушения обмена веществ, старе

Артроз: симптомы

клиника Артроз характеризуется суставными признаками и симптомами, которые проявляются незаметно, обычно после 40 лет у мужчин и после 55 лет у женщин. Предпочтительно поражаются один или несколько из следующих суставов: дистальный межфаланговый (между двумя последними фалангами) и реже проксимальный (между первой и второй фалангой); локтевой и голеностопный сустав; колени (особенно у женщин), тазобедренный (тазобедренный) сустав, шейный и поясничный отдел позвоночника (особенно у мужчин). симптомы Чтобы узнать больше: симптомы остеоартрита Основным симптомом является боль; он возникает сначала

Физическая активность при беременности

Некоторые рекомендации Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу физической активности Хорошо избегать слишком интенсивных или напряженных видов спорта, особенно если вы не привыкли работать на высоких уровнях интенсивности Во втором и третьем семестре полезно постепенно снижать интенсивность, частоту и продолжительность физических упражнений. Избегайте тренировок в самые жаркие часы дня, избегайте слишком влажной или слишком холодной среды. Прогулка по ровной поверхности с подходящей обувью Используйте шкалу восприятия усилий для мониторинга интенсивности уп

Физическая активность и третий возраст

Преимущества физической активности для пожилых людей Личное наблюдение ... В этой статье я постараюсь перечислить целый ряд преимуществ, которые может достичь старший, занимаясь регулярной физической активностью. Вы давно знали, что передвижение полезно для духа и тела, но почему бы не сделать это ?! Поговорите со своим врачом, попробуйте убедить кого-то в вашем возрасте и начать. Ходить,

Физическая активность и гипертония

НЕКОТОРЫЕ РУКОВОДЯЩИЕ ПРИНЦИПЫ Физическая активность помогает контролировать артериальное давление В частности, аэробные упражнения (бег, ходьба, езда на велосипеде и т. Д.) Снижают как систолическое, так и диастолическое давление. Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу физ

Физическая активность и спорт в век развития

Руководство по правильному началу спортивной практики в развивающем возрасте Эволюционный возраст: возрастной диапазон от 11 до 16 лет. В эти годы необходимо стать позитивными элементами в процессе продвижения по службе, способными рожать и поддерживать мотивацию у мальчика, а не просто быть холодными исполнителями жестких и стандартизированных двигательных схем. Современное программирование Само упражнение не имеет смысла, если оно не вставлено в запрограммированный контекст. Программирование (организация образовательных моментов) характеризуется смещением внимания с содержания на предметы обр

Физическая активность и боль в пояснице

Люмбаго или люмбаго - это патология с очень высокой заболеваемостью и чрезвычайно высокими социальными издержками. Он представляет собой первую причину невыхода на работу и занимает второе место среди самых частых причин, по которым используется медицинское обследование (ему предшествует только кашель). Боль в пояснице характеризуется отсутствием патологий спинного мозга, присутствующих при других формах болей в спине, таких как ишиас или круралгия. Мышечно-скелетная боль, типичная для боли в пояснице, может быть связана с изменениями фасции, мышц, связок,

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ОЖИРЕНИЕ

НЕКОТОРЫЕ РУКОВОДЯЩИЕ ПРИНЦИПЫ Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу физической активности Если вы много лет ведете сидячий образ жизни и в последнее время не занимались обычной физической активностью, начните нетребовательную программу тренировок и постепенно увеличивайте интенсивность. Чтобы обеспечить оптимальное потребление жира, выбирайте занятия спортом средней продолжительности и средней интенсивности. Избегайте сильных воздействий, таких как бег, который может чрезмерно напрягать суставы, предпочитайте такие виды спорта, как плавание, езда на вело

Autoemotrasfusione

Определение и методика аутогемотрансфузии До появления эритропоэтина (ЭПО) методика аутогемотрансфузии была довольно распространена в мире спорта. Благодаря этой процедуре удалось увеличить количество эритроцитов, обеспечив более высокую доступность кислорода для мышц. Благодаря этому свойству аутогемотрансфузия смогла значительно повысить уровень работоспособности спортсмена. Его допинговые эффекты основаны на физиологических предположениях, сходных с таковыми для ЕРО, гипокислородных палаток и вы

Wellness - это так необходимо? -

Автор: Балестра Альберто Термин «хорошее самочувствие» рождается как совокупность двух терминов «хорошее самочувствие» и «фитнес». Тем не менее, его истинное значение остается загадкой среди самых неразрешимых в области Wellness. Этот термин имеет бесспорную репутацию, приобретенную все чаще в последние годы. Происхождение этого слова можно найти в итальянском спортивном и управленческом контексте. В интервью Нери